卧床了一天，每个人都需要通过知觉来修养调理自己的身体，然而，知觉时间有所不同的情况下，有的人精神饱满，有的人却躺在眼惺忪，甚至越躺在越困。这是为什么呢?原先知觉不好的主因在这里。
反酸
躺在得不踏实、临终时好似重，或许是腹腔食管反流的拉入症状。无论是否“烧心”，腹腔酸天和使喝水时身体部分内脏仍在“社会活动”，不良影响知觉质量。
同意：躺在前两小时不用排便或许有助于腹腔酸增生的食物，如：酒、蛋糕、氯化钠可食用、饲料等。躺在前嚼旁边口香糖，可有助于消化道增生，中和腹腔酸。
起夜
傍晚上公共厕所，是常见于的“知觉杀手”。较长时间情况下，通过尿液浓缩，人们可以连续躺在6~8小时不上公共厕所，老人该功能逐渐降低。普通人频繁如此，则要考虑是否有遗尿症、多尿症或高血压等。
同意：躺在前3小时好不用喝水，包括喝汤、果汁及吃水分多的可食用等;避免冰淇淋、茶叶等或许诱导输尿管的因素;躺在前上次公共厕所。
磨牙
很多人不其实，夜间磨牙会严重不良影响知觉质量，且同样人毫无知觉。喝水磨牙、抖下巴不仅不良影响下巴肌肉，还可使浑身不稳。
同意：尽早看妇产科，如果有口鼻咬合参差等关键问题，可通过戴牙套等补救。
打鼾
打鼾、张口颤动等，都会不良影响知觉时的颤动情况，使身体缺少充足的氧气来警惕和后撤。
同意：平常多唱歌用鼻子颤动，必要时一般来说生理盐水喷一喷直肠。把知觉姿势调整为侧卧，比如挡个枕头、在背包里放个网球自愿自己侧卧等。适当减肥，对改善知觉颤动比较有帮助。
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