美眉们都会遇到长斑的问题，虽然雀斑的程度不1样，但是美眉们对付雀斑的方法却非常的统1，都是把希望寄托在化装品上，但是化装品的雀斑效果却其实不给力，其实1些食品祛斑的效果就很棒，脸上有雀斑，吃甚么能改良呢!下面小编就介绍几种!
猕猴桃
猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食品纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物资。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的构成，预防色素沉淀，保持皮肤白净。
柠檬
柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效避免皮肤色素冷静。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。提示：柠檬极酸，吃过量会损伤牙齿。
西红柿
西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素构成的比较好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素构成。
黄豆
大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不但能抑制皮肤衰老，更能避免色素冷静于皮肤。
牛奶
牛奶有改良皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。
各类新鲜蔬菜
各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消退色素作用。其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同1般的美白功效。
带谷皮类食品
随着体内过氧化物资逐步增多，极易引发黑色素沉淀。谷皮类食品中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。
美白祛斑食谱推荐
黑木耳红枣汤
准备黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核(可以买去过核的红枣，比较好是无菌包装的，干净省事儿)后加水煮半个小时。每天吃完早、晚餐后喝1点，不光能去掉黑斑，还能滋润皮肤，避免皮肤老化。驻颜祛斑的好东西，女人要多喝啊!
柠檬冰糖汁
市场上卖的新鲜柠檬，去皮榨汁，再点加冰糖就好了。这个方法超简单有木有?但其美白祛斑特别有效，柠檬是出了名的美白祛斑的食品，里面有丰富的维生素C，不光能美白皮肤，避免皮肤血管老化，消除脸部色斑，还能防治动脉硬化。
双豆百合羹
这个名字好听吧?双豆就是绿豆和红豆，百合就是百合。准备绿豆5钱、红豆5钱、百合5钱，其实就是按1：1：1的比例放在1起，用清水浸半小时后用大火煮滚，再用细火闷，等到豆子熟了以后加点糖或盐(我1般加糖做成甜的)就能够吃了。多吃能淡化黑色素，清热解毒，还能滋养皮肤。不过绿豆是寒凉食品，体寒的人不能多吃，秋冬也不能多吃。
上面的这些不但能让你1饱口福，还能去除美眉脸上的雀斑，是否是很奇异呢，其实祛斑的食品还有很多呢，比如西红柿、酸奶、葡萄等，这些食品中维生素含量不但高，而且里面还有很多的抗氧化物资!
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